Onze producten

Volgens Dr. Stuart McGill hebben traditionele oefeningen die de achterste keten van het lichaam of de spieren achter het lichaam trainen, zoals trekken, goedemorgen en roeien, de neiging om een ​​grote schuifkracht te creëren op de tussenwervelschijf tussen L4 en L5.
De kettlebell swing, hoewel ook gebruikt om de achterkant van het lichaam te trainen, heeft het tegenovergestelde effect.
Dr. Stuart McGill is een professor aan de Universiteit van Canada die de kracht en gezondheid van de wervelkolom bestudeert.
Het punt van Dr. Stuart McGill is belangrijk omdat achterwaarts scheren meer druk uitoefent op de bijbehorende weefsels van de wervelkolom, dus het slingeren van de kettlebell is een goede manier om de rugketting te trainen voor mensen met lage rugklachten, vooral een hernia.

Vanwege de dynamische aard van de kettlebell-beweging is het moeilijk om overmatig gewicht toe te passen en zijn blessures relatief zeldzaam.
Kettlebell swingen zou een explosieve oefening moeten zijn.
Als je niet weet wat een explosieve trainingsactie is, overweeg dan het verschil tussen een kogel en een raket: een kogel versnelt sneller, terwijl een raket met een constante snelheid reist, hoe snel of langzaam hij ook is.

Vanwege deze twee kenmerken kan training met kettlebells nuttig zijn voor mensen met lage rugklachten.
Bovendien kan de bodybuilder vanwege het lage gewicht een hoger aantal herhalingen doen en heeft hij daarom meer kans op spierspoeling.
Dr. Stuart McGill citeert Jay's onderzoek in zijn boek, Muscle Flushing, omdat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat er meer bloed naar het bewegende spierweefsel stroomt, waardoor er meer voedingsstoffen naar dat gebied komen.